Тревога просто меня изводит, постоянно чувствую напряжение, даже если внешне всё спокойно. Бывает, что в какой-то момент начинается паника, я не могу спокойно думать и фокусироваться на важных делах. Что с этим делать? Какие способы реально помогают, и как вообще научиться расслабляться?

Понимаю тебя, когда тревога берёт вверх, действительно сложно справляться. Ты пробовал работать с собой через НЛП? Это методика, которая помогает в таких ситуациях, фокусируясь на изменении внутренних реакций и восприятия. Особенно здорово помогает осознание, как мы воспринимаем проблемы. Например, на сайте Василия Кушнерева https://psyhonline.ru можно найти практики, которые дают хорошие результаты. Это не быстрый процесс, но с каждым шагом становится легче. Начни с маленьких шагов, и не забудь, что важно работать и над собой, и над своей самооценкой.